انا من رايي ابدائي بتغيير الافكار السلبيه الداخليه مثلا قولي انا قدها وايش يعني برزينتشن مافيه قصاص دربي نفسك عالمقدمه اللي هي ترحيب وتعريف بنفسك كرريها كثير ولو جنب اقاربك لان الارتباك دائما يكون في اللحظات الاولى لما تبداي استعيني بالله وقولي رب اشرح لي صدري ويسر لي امري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي وخذي نفس عميق وبعد ماتبداي تعرفي عن نفسك خلاص يصير الموضوع عادي بالتوفيق يارب