كيف تركز على الدراسة لإمتحان يمكن للدراسة لأي امتحان واختبار أن يكون صعباً...

[أبو كاتب]

كيف تركز على الدراسة لإمتحان

يمكن للدراسة لأي امتحان واختبار أن يكون صعباً ومجهداً. في الواقع، كثير من الناس يجدون صعوبة في التركيز على المهمة التي يحاولون تحقيقها. ومع ذلك، هناك بعض الخطوات البسيطة والمختصرة التي يمكنك اتباعها لمساعدتك على التركيز عند الدراسة.

جد بيئة مناسبة للدراسة. غرفة نومك أو الصف ليس دائماً أفضل مكان. اعثر على مكان هادئ مع كرسي كبيرة ومريحة، مثل غرفة الجلوس، ويفضل دون جهاز تلفزيون، جهاز كمبيوتر أو هاتف محمول في متناول يديك.

اعثر على شريك للدراسة. اختر شخصاً معقولاً وقادراً على التركيز مثلك. لا تختر دائماً صديقك المفضل، إذ قد يؤثر ذلك على درجة تركيزكم. وجود شريك للدراسة هو فكرة عظيمة، حيث يمكنكم أن تتشاركوا الأفكار، وتروا الأشياء بوجهة نظر مختلفة عن نظرتك.

خذ فترات إستراحة قصيرة. بعد ٤٥ دقيقة من الدراسة خذ قسطاً من الراحة لمدة ١٠ دقائق وقم بشيء مختلف.

لماذا نأخذ استراحة؟

دماغك يحتاج إلى وقت لإعادة شحن بعد قيامه بمعالجة مجموعة من المعلومات. في بعض الدراسات، أخذ استراحة والمشي يحسن استدعاء الذاكرة.

كن مندفعاً. إذا قمت بالمراجعة بشكل جيد واستعددت للامتحان، سوف تنجح. لا تعتقد أن الامتحان صعب جداً، فكر فيه كشيء يمكنك أن تتحدى نفسك به.

قل لنفسك لماذا من المهم الدراسة. هذا أمر يختلف بين شخص وآخر. ربما يهمك أن تحصل على أعلى علامة. ربما تهتم حقا في موضوع المحاضرة. ربما كنت قمت برهان مع والدك ولا تتقبل الخسارة. أياً كان، ذكر نفسك لماذا تعمل بجد وقل لنفسك انه يستحق ذلك.

لا داعي للذعر! عند الذعر، تخطئ، لذا حافظ على الهدوء. إذا خططت للمراجعة بنجاح، لن يكون لديك أي سبب للذعر عندما يأتي الامتحان. خذ نفساً عميقاً، قل لنفسك:
'يمكنني القيام بذلك'

 

[أبو كاتب]

كيف تشفي قلبآ مكسورآ ..؟

نبني حياتنا مع شخص نثق به ونهتم لأمره، ومن ثم، في غمضة عين، يذهب كل ذلك.هكذا حدث يمكن أن يحزن الناس، ويغضبهم، ويجعلهم يطرحون بعض الأسئلة الخطيرة - عن أنفسهم ومستقبلهم. إذا كنت تتعامل مع حسرة وتريد للشفاء، جرب هذه الاقتراحات لتجد نفسك الجديدة.

خصص بعض الوقت لنفسك . ربما كنت في علاقة لفترة من الوقت، أو ربما كنت تفكر في هذا الشخص دون توقف لعدة أشهر. الآن هو الوقت المناسب لاتخاذ خطوة إلى الوراء، والنظر في حياتك، والانتقال إلى التحدي القادم. الجميع يسقط. كيف تتخطى هذة التحديات هو ما يحدد شخصيتك.

أزل كافة ذكريات هذا الشخص من حياتك اليومية.لن تحاول التظاهر كأن هذا الشخص لم يكن موجوداً، فقط انس مؤقتاً ما يعني لك وكيف كسر قلبك.

افصل هذا الشخص من جميع الشبكات الاجتماعية التي تستخدمها. في الوقت الحاضر، لدينا حياتنا وحياتنا العادية على الانترنت. إلغ الاشتراك معه في الفيسبوك، وتويتر، واعمل بحيث شبكة الانترنت الخاصة بك لا تذكركم بالشخص الذي كسر قلبك.

تمرن وتناول الطعام بشكل منتظم. اذهب إلى صالة الرياضة. النشاط البدني يزيد من كمية السيروتونين في الدماغ، الذي يعمل بمثابة مضاد للاكتئاب، وتحسين مزاجك. من الجيد تناول الآيس كريم والميلك شيك من الحين إلى الآخر (من لا يفعل ذلك؟!) ولكن من الأفضل أن تواصل تناول أطعمة غنية بالفواكه والخضار والبروتين، والحبوب الكاملة، والمياه. هذه لن تجعلك تبدو رائعاً فحسب، بل ستشعرك بالروعة أيضا.

ابق متفائلاً. من الأسهل قول هذا من القيام به، ولكن كلما ظننت أنك تفكر بشكل سلبي،تفكر في الماضي، أو تنظر في الكأس وتراه فقط نصف فارغٍ، حاول تغيير مسار تفكيرك. ذكر نفسك بكل ما لديك وكم أنت محظوظ