H
Heba Ragab
:: مسافر ::
هحكيلكم عن تجربتى في وديان سينا و الفصلان الرهيب اللى الواحد بيوصلوا هناك و
احنا خلاص دخلنا شهر أكتوبر و هتبدأ سفريات من أحلى الأنواع و هي سفريات في مصر للتسلق و هحكيلكم عن تجربتى في الهايكينج في مصر بجميع انواعه للمبتدئين أو تسلق الجبال الصعبه زى جبل كاترين " أعلى جبل قى مصر " .
أنا اتسلقت جبل موسى مرتين و جبل كاترين مره و طلعت كذا جبل من الأصغر زى عباس , جبل البنات .... و غيرهم كمان من وديان فى سينا .
فعلى قد تجربنتى و دراساتى قبل السفر هحكيلكوا المعلومات اللى عندى .
هبدأ اشرحلكوا التفاصيل كامله للتسلق :
معلومات مهمه الأول فى فرق ما بين جبل موسى و جبل سانت كاترين
الناس أغلبها بتقول سانت كاترين و بيطلعوا جبل موسى ...
١- جبل سانت كاترين أو جبل الطور يختلف عن جبل موسي بالتالي :
*اعلي جبل بمصر فعليا يبلغ ارتفاعه 2.629 م فوق سطح البحر .
*اطول وقت بساعه طلوع و ساعه نزول يعنى مده التسلق ما بين 6 الى 8 ساعات ... بالنسبه لشخص اول مره يتسلق جبل .
ممهد اكتر من موسي "مفيش سلالم"
*مفهوش الاستراحات الجاهزه اللي علي جبل موسي , لكن الجبلين مفهومش حمامات !! يعنى حلكوا الوحيد squat ( للبنات ) .
*وجود جمل يشيل الشنط أو الميه حاجه مهمه .
*جبل موسي ملوش تصاريح و ممكن تطلعه عادي كده
جبل كاترين لازم تصاريح .. ليس إلا انه مش سهل حفظ طريقه فلازم يكون معاك بدوي دليل ليك .
*لو أول مره تسافروا تسلق لازم تطلعوا مع مجموعه فاهمه يعنى ايه تسلق مش الرحلات اللى يتجمع ناس و تجرى و ده بيبان من توعيتهم على الأيفينت .
لو أول مره تتسلقوا جربوا تطلعوا كانيونز الأول ممكن تروحوا منطقه وادى فيران - وادى غربع و أسئلوا على الشيخ جميلو لو انتم في خط راس شيطان طابا نويبع تقدروا تسالوا عن الوديان اللى هناك و تطلعوها و بعدها تقدروا تطلعوا جبل موسى - بلاش جبل كاترين كأول مره !! لان تجربته مش سهله نهائى و خطر لأن مفيش اى اتصالات على الجبلين لكن فى جبل موسى سهل التواصل مع البدو و الأستراحات و غيرها .
أولأ : ايه انسب وقت للتسلق من خلال تجربتى ؟؟
" يوم مشمس صباحا و ممكن يكون في تلج عادى جدا و حركه الرياح تكون متزنه "
الخريف و الربيع و الشتا .. أبعدوا عن الصيف .
عشان تحددوا اليوم مناسب و لا لأ تقدروا تدخلوا على اى ابليكيشن بيحدد الجو و بيحدد الأنشطه اللى تقدروا تعملوها فى المكان و الوقت اللى بتحددوه .
ثانيا : ايه التجهيزات الجسديه ؟؟ فى فرق ما بين انك بتروح الجيم و تمارين ال fitness و تمارين تقويه عضله السمانه و دى اهم واحده للتسلق .
تمارين يوجا بسيطه قبل ما تطلع الجبل بأسبوع يوميا و اطلع و انزل سلالم كل يوم لمده طويله .
لو عندك مشاكل فى القلب و الضغط - أطلع بس لو تعبت على بسيط فى الطريق ريحو متكملش و متنزلش على طول . (و يفضل بلاش تطلع لان صحتك اهم )
ثالثا : اللبس ؟؟
أول طبقه على جسمك يفضل تكون لبس حرارى و أبعدوا عن القطن نهائى على الجسم على طول .
ما تلبسش من و انت تحت الجبل لبسك كله ( و ده حسب الجو )- تقل واحده واحده لما تحس بالجو يبرد و انت طالع عشان جسمك مايخدش على الحراره من تحت
رابعا : أحتياجاتك هتكون ايه فى الطريق ؟؟
- بطاقه او باسبور " مهم جدا "
- شيكولا او تمر " و ممكن power bars هتلاقوها فى اى سوبر ماركت , و حاليا انا بفضل البروتين بار و دى هتلاقوها من عند امتنان .
- لو حد ضغطه بيوطى يبقى مخلل زتون معاك تاكله فى الطريق هيفوقك .
- لبان علشان ضغط الجو
- مياه للفرد تقريبا 2 لتر . طول ما طالعين عالجبل شويه مياه ف شويه مياه علشان الجفاف .
- كشاف مشحون و بطاريه احتياطي ليه " مهم " لطلوع الجبل . خصوصا لو ليله غير قمريه .
- فازلين ، بطريقه معينه بيتحط حوالين الانف ييحمي من برد .
- مناديل مبلله wipes
- اي كريم مرطب للايدين صغير علشان مياخدش مساحه.
- جوانتي و ايس كاب و كوفيه .. فى اوقات البرد .
- شنظه ضهر تكون حركتك سهله فيها .
- زبده كاكاو مهمه جدا علشان شفايف بتتحرق من حراره البرد .
- صفاره للطوارئ , و دى لغه حوار حلوه للمسافات مع الناس اللى انت طالع معاهم .. يعنى صفارتين " أنا فى خطر " صفاره طويله " انا تعبان " ... ألخ ... دى حاجه بتتفقوا عليها قبل ما تطلعوا .
بالنسبه لنصيحه صعود جبل موسى فى راس السنه - نصيحتى بلاش نهاءيه و ابسط حاجه اللى حصل السنه اللى فاتت و اللى قبلها من الأعداد المهوله من الرحلات " عبى و أجرى " اللى طلعوا ليله راس السنه جبل موسى و كان العدد اكبر من الأستيعاب عليه و حصلت مشاكل و حوادث كتير بس الحمد لله مفيش وفيات - حتى قدسيه مكان زى ده اتهانت طبعا من كميه الزباله و البهدله .. و بعد اللى حصل السنه اللى فاتت , للأسف عملنا اجتماع بين أغلب الهايكرز المصريين و حاولنا نعمل حمله توعيه.
تجربه زى دى محتاجه منك هدف عشان تطلع الجبل , لازم عشان توصل تحط هدف لنفسك " مش كفايه ابدا فكره انك هتشوف الشروق " لازم هدف شخصى يشجعكك بينك و بين نفسك , يا رب تستمعتوا و اللى يطلع بقى يحكيلنا عن تجربته لما يرجع بالسلامه
اعرفكوا بنفسى : انا مهندسه معماريه و بدأت السفر من 4 سنين داخل مصر فقط بمعدل مرتين شهريا - و فى فرق كبير ما بين السفر الأستكشافى و السياحه .. بعمل دراسات عن الأماكن الطبيعيه فى مصر و تأثيرها على الطبيعه البشريه .
الدراسات دى بعملها كأبحاث حب فى الموضوع مش دراسه ابدا
و بجهز حاليا blog عن السفر و دى قصه بدايه السفر معايا و كانت نزلت على صفحه shee travel و Egyptian nomads و جريده الوطن ...
/Zum Anzeigen anmelden oder registrieren
تصوير Ahmed Alm El-Hoda
احنا خلاص دخلنا شهر أكتوبر و هتبدأ سفريات من أحلى الأنواع و هي سفريات في مصر للتسلق و هحكيلكم عن تجربتى في الهايكينج في مصر بجميع انواعه للمبتدئين أو تسلق الجبال الصعبه زى جبل كاترين " أعلى جبل قى مصر " .
أنا اتسلقت جبل موسى مرتين و جبل كاترين مره و طلعت كذا جبل من الأصغر زى عباس , جبل البنات .... و غيرهم كمان من وديان فى سينا .
فعلى قد تجربنتى و دراساتى قبل السفر هحكيلكوا المعلومات اللى عندى .
هبدأ اشرحلكوا التفاصيل كامله للتسلق :
معلومات مهمه الأول فى فرق ما بين جبل موسى و جبل سانت كاترين
الناس أغلبها بتقول سانت كاترين و بيطلعوا جبل موسى ...
١- جبل سانت كاترين أو جبل الطور يختلف عن جبل موسي بالتالي :
*اعلي جبل بمصر فعليا يبلغ ارتفاعه 2.629 م فوق سطح البحر .
*اطول وقت بساعه طلوع و ساعه نزول يعنى مده التسلق ما بين 6 الى 8 ساعات ... بالنسبه لشخص اول مره يتسلق جبل .
ممهد اكتر من موسي "مفيش سلالم"
*مفهوش الاستراحات الجاهزه اللي علي جبل موسي , لكن الجبلين مفهومش حمامات !! يعنى حلكوا الوحيد squat ( للبنات ) .
*وجود جمل يشيل الشنط أو الميه حاجه مهمه .
*جبل موسي ملوش تصاريح و ممكن تطلعه عادي كده
جبل كاترين لازم تصاريح .. ليس إلا انه مش سهل حفظ طريقه فلازم يكون معاك بدوي دليل ليك .
*لو أول مره تسافروا تسلق لازم تطلعوا مع مجموعه فاهمه يعنى ايه تسلق مش الرحلات اللى يتجمع ناس و تجرى و ده بيبان من توعيتهم على الأيفينت .
لو أول مره تتسلقوا جربوا تطلعوا كانيونز الأول ممكن تروحوا منطقه وادى فيران - وادى غربع و أسئلوا على الشيخ جميلو لو انتم في خط راس شيطان طابا نويبع تقدروا تسالوا عن الوديان اللى هناك و تطلعوها و بعدها تقدروا تطلعوا جبل موسى - بلاش جبل كاترين كأول مره !! لان تجربته مش سهله نهائى و خطر لأن مفيش اى اتصالات على الجبلين لكن فى جبل موسى سهل التواصل مع البدو و الأستراحات و غيرها .
أولأ : ايه انسب وقت للتسلق من خلال تجربتى ؟؟
" يوم مشمس صباحا و ممكن يكون في تلج عادى جدا و حركه الرياح تكون متزنه "
الخريف و الربيع و الشتا .. أبعدوا عن الصيف .
عشان تحددوا اليوم مناسب و لا لأ تقدروا تدخلوا على اى ابليكيشن بيحدد الجو و بيحدد الأنشطه اللى تقدروا تعملوها فى المكان و الوقت اللى بتحددوه .
ثانيا : ايه التجهيزات الجسديه ؟؟ فى فرق ما بين انك بتروح الجيم و تمارين ال fitness و تمارين تقويه عضله السمانه و دى اهم واحده للتسلق .
تمارين يوجا بسيطه قبل ما تطلع الجبل بأسبوع يوميا و اطلع و انزل سلالم كل يوم لمده طويله .
لو عندك مشاكل فى القلب و الضغط - أطلع بس لو تعبت على بسيط فى الطريق ريحو متكملش و متنزلش على طول . (و يفضل بلاش تطلع لان صحتك اهم )
ثالثا : اللبس ؟؟
أول طبقه على جسمك يفضل تكون لبس حرارى و أبعدوا عن القطن نهائى على الجسم على طول .
ما تلبسش من و انت تحت الجبل لبسك كله ( و ده حسب الجو )- تقل واحده واحده لما تحس بالجو يبرد و انت طالع عشان جسمك مايخدش على الحراره من تحت
رابعا : أحتياجاتك هتكون ايه فى الطريق ؟؟
- بطاقه او باسبور " مهم جدا "
- شيكولا او تمر " و ممكن power bars هتلاقوها فى اى سوبر ماركت , و حاليا انا بفضل البروتين بار و دى هتلاقوها من عند امتنان .
- لو حد ضغطه بيوطى يبقى مخلل زتون معاك تاكله فى الطريق هيفوقك .
- لبان علشان ضغط الجو
- مياه للفرد تقريبا 2 لتر . طول ما طالعين عالجبل شويه مياه ف شويه مياه علشان الجفاف .
- كشاف مشحون و بطاريه احتياطي ليه " مهم " لطلوع الجبل . خصوصا لو ليله غير قمريه .
- فازلين ، بطريقه معينه بيتحط حوالين الانف ييحمي من برد .
- مناديل مبلله wipes
- اي كريم مرطب للايدين صغير علشان مياخدش مساحه.
- جوانتي و ايس كاب و كوفيه .. فى اوقات البرد .
- شنظه ضهر تكون حركتك سهله فيها .
- زبده كاكاو مهمه جدا علشان شفايف بتتحرق من حراره البرد .
- صفاره للطوارئ , و دى لغه حوار حلوه للمسافات مع الناس اللى انت طالع معاهم .. يعنى صفارتين " أنا فى خطر " صفاره طويله " انا تعبان " ... ألخ ... دى حاجه بتتفقوا عليها قبل ما تطلعوا .
بالنسبه لنصيحه صعود جبل موسى فى راس السنه - نصيحتى بلاش نهاءيه و ابسط حاجه اللى حصل السنه اللى فاتت و اللى قبلها من الأعداد المهوله من الرحلات " عبى و أجرى " اللى طلعوا ليله راس السنه جبل موسى و كان العدد اكبر من الأستيعاب عليه و حصلت مشاكل و حوادث كتير بس الحمد لله مفيش وفيات - حتى قدسيه مكان زى ده اتهانت طبعا من كميه الزباله و البهدله .. و بعد اللى حصل السنه اللى فاتت , للأسف عملنا اجتماع بين أغلب الهايكرز المصريين و حاولنا نعمل حمله توعيه.
تجربه زى دى محتاجه منك هدف عشان تطلع الجبل , لازم عشان توصل تحط هدف لنفسك " مش كفايه ابدا فكره انك هتشوف الشروق " لازم هدف شخصى يشجعكك بينك و بين نفسك , يا رب تستمعتوا و اللى يطلع بقى يحكيلنا عن تجربته لما يرجع بالسلامه
اعرفكوا بنفسى : انا مهندسه معماريه و بدأت السفر من 4 سنين داخل مصر فقط بمعدل مرتين شهريا - و فى فرق كبير ما بين السفر الأستكشافى و السياحه .. بعمل دراسات عن الأماكن الطبيعيه فى مصر و تأثيرها على الطبيعه البشريه .
الدراسات دى بعملها كأبحاث حب فى الموضوع مش دراسه ابدا
و بجهز حاليا blog عن السفر و دى قصه بدايه السفر معايا و كانت نزلت على صفحه shee travel و Egyptian nomads و جريده الوطن ...
/Zum Anzeigen anmelden oder registrieren
تصوير Ahmed Alm El-Hoda